전체 글23 아기 수분 섭취 도와주는 음식 (음료 · 과일 · 채소) 아기는 체내 수분 비율이 높고, 성장 과정에서 탈수 위험이 크므로 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 아기가 탈수 없이 건강하게 성장하도록 돕기 위해, 음식과 음료를 통한 수분 보충 방법을 미리 계획하는 것이 필요합니다. 이번 글에서는 음료, 과일, 채소를 중심으로 수분 섭취를 돕는 방법을 안내합니다. 1. 적절한 음료 선택아기에게 가장 안전한 음료는 물입니다. 이유식 단계 이후에는 소량의 우유를 포함할 수 있으나, 과도한 우유 섭취는 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 주스나 당분이 많은 음료는 아기의 치아 건강과 혈당 조절에 영향을 줄 수 있어 권장하지 않습니다. 필요할 경우 신선한 과일을 갈아 만든 퓌레 형태로 제공하면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. 아기가 음료를 스스.. 2025. 9. 4. 편식 예방 아기 밥상 차리기 (색감 · 구성 · 습관) 아기가 다양한 음식을 경험하는 시기에는 편식을 예방하는 것이 매우 중요합니다. 편식을 방치하면 성장과 영양 균형에 문제가 생길 수 있으므로, 부모는 밥상을 구성할 때 색감, 구성, 습관을 고려해야 합니다. 아기가 음식을 즐겁게 접하고 자연스럽게 다양한 맛을 경험하도록 환경을 만들어주는 것이 핵심입니다.1. 시각적 자극으로 흥미 유도아기가 식사에 흥미를 갖도록 하는 중요한 방법 중 하나는 시각적 자극입니다. 밥상에 다양한 색상의 식재료를 배치하면 아기가 시각적으로 호기심을 느끼고 음식을 탐색하게 됩니다. 빨강, 노랑, 초록 등 색감이 풍부한 채소와 과일을 조합하면 아기가 다양한 음식을 긍정적으로 받아들이는 데 큰 도움이 됩니다. 단순히 색상을 보기 좋게 배치하는 것뿐만 아니라, 질감과 모양이 다른 재료를 .. 2025. 9. 4. 아기 첫 간식, 과일 고르는 법 (선택 · 안전 · 보관) 아기가 이유식 단계를 지나 조금씩 성장하면 첫 간식으로 과일을 제공하게 됩니다. 과일은 자연스러운 단맛과 풍부한 비타민, 식이섬유를 포함하고 있어 아기 건강에 매우 유익합니다. 그러나 처음 과일을 선택할 때는 선택, 안전, 보관을 꼼꼼히 고려해야 합니다. 적절한 과일 선택과 안전한 제공 방식은 아기의 소화와 알레르기 예방에 큰 도움을 줍니다. 1. 과일 선택 기준아기 첫 간식으로 제공할 과일은 부드럽고 소화가 쉬운 것이 가장 적합합니다. 대표적으로 바나나, 배, 사과, 잘 익은 복숭아 등이 있으며, 껍질이 얇고 과육이 부드러운 과일을 선택하면 아기가 쉽게 씹고 삼킬 수 있습니다. 신선한 제철 과일을 선택하면 영양가가 높고, 아기가 안전하게 섭취할 수 있습니다. 아기가 알레르기를 경험할 가능성이 있는 과일.. 2025. 9. 4. 아기와 함께 먹는 가족 식사법 (참여 · 메뉴 · 습관) 아기가 돌을 지나면서 다양한 음식을 경험할 때, 가족과 함께 식사하는 환경을 만들어주는 것이 매우 중요합니다. 혼자 이유식이나 간식을 먹이는 것보다, 가족이 함께 식탁에 앉아 식사하는 경험을 통해 아기는 자연스럽게 식습관을 배우고 음식을 즐기는 법을 익힐 수 있습니다. 이번 글에서는 참여 방법, 메뉴 구성, 건강한 식습관 형성 팁을 소개합니다. 1. 아기 식사 참여 방법아기가 가족과 함께 식탁에 앉도록 하는 것이 식습관 형성의 첫 단계입니다. 초기에는 아기가 자신의 의자나 바운서에 앉아 부모와 형제의 식사 모습을 관찰하게 하는 것이 좋습니다. 동시에 안전하게 잡을 수 있는 작은 숟가락과 컵을 제공하면 아기가 손으로 직접 음식을 집어 먹는 자기주도식 식습관 형성에 큰 도움이 됩니다. 처음에는 음식을 흘리.. 2025. 9. 4. 철분이 풍부한 아기 음식 (중요성 · 재료 · 조리법) 아기의 성장 발달에 있어 가장 중요한 영양소 중 하나가 바로 철분이에요. 돌 전후 아기들은 엄마 뱃속에서 받은 철분 저장량이 점차 줄어들어 음식으로 보충해줘야 하죠. 하지만 철분은 부족하기 쉬운 영양소라 부모님들이 특히 신경을 써야 해요. 이번 글에서는 철분의 중요성, 아기에게 좋은 재료, 그리고 조리법을 정리해 보겠습니다. 1. 아기에게 철분이 중요한 이유철분은 혈액 속 헤모글로빈을 만드는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 헤모글로빈은 몸 전체에 산소를 전달하는 역할을 하기 때문에, 철분이 부족하면 아기가 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 특히 생후 6개월 이후부터는 엄마에게서 받은 철분 저장량이 점차 감소하기 때문에, 이유식이나 유아식을 통해 철분 섭취를 꾸준히 보충해 주는 것이 중요합니다. .. 2025. 9. 4. 돌 이후 아기 간식 추천 (영양 · 종류 · 레시피) 돌을 지나면 아기는 이유식 단계를 어느 정도 마치고, 점차 다양한 음식을 경험할 수 있게 됩니다. 이때 부모들이 가장 고민하는 것이 바로 간식이에요. 간식은 단순히 배를 채우는 용도가 아니라, 아기의 성장과 발달을 돕는 중요한 영양 공급원이기도 합니다. 오늘은 돌 이후 아기를 위한 건강한 간식의 영양, 종류, 그리고 간단한 레시피를 소개해드리겠습니다. 1. 아기 간식, 영양 균형이 중요해요돌 이후 아기의 간식은 단순한 배고픔 해소가 아니라, 영양 보충의 개념으로 접근하는 것이 중요합니다. 세 끼 식사만으로는 부족할 수 있는 비타민, 단백질, 칼슘 등의 영양소를 간식을 통해 보완하는 것이 아기의 성장과 발달에 큰 도움이 됩니다. 지나치게 달거나 짠 가공식품은 피하고, 최대한 자연식에 가까운 재료를 사용하는.. 2025. 9. 4. 이전 1 2 3 4 다음
